春節長期抗戰打麻將 小心疼痛症候群！醫師給出正確用法

【記者林曉嵐/台北報導】

 春節年假長達7天，民眾也準備切換大吃大喝、遊玩耍廢的休假模式，但醫師提醒若長期同一姿勢如打麻將、玩手機、長途搭車都可能導致「春節疼痛症候群」，建議要採正確坐姿，約每30分鐘休息3分鐘，適度伸展。若出現疲勞痠痛，可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在「痛點」上；持續不適，就該就醫。

    

▲長時間姿勢不良易導致頸、腰及背部肌肉酸痛，也可能造成指間關節局部發炎。
(照片:翻攝自網路)

復健科醫師林芳嫻指出，打麻將若因肩部及手部使用過久，會造成類似五十肩的「麻將肩」；長時間姿勢不良滑手機，更易導致頸、腰及背部肌肉酸痛，也可能造成指間關節局部發炎；長途搭車無法伸展身軀，常感到全身僵硬。這些酸痛症泛指「春節疼痛症候群」，大都因肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成。 

▲過年期間親友相聚打麻將，若出現疲勞痠痛，可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在「痛點」上按摩肌肉，若持續不適就該就醫。（照片:翻攝自網路)

    林芳嫻醫師 表示，記得坐姿要坐在「坐骨」上，雙腳平踏地面，不要駝背，肩膀放鬆不聳肩以及微收下巴、雙眼平視前方。打麻將時將椅子調到適當高度，避免雙肩與頸部的不正當用力、或腰部過分前傾與後仰；滑手機時勿躺著或趴著玩，背部盡量靠著椅背或牆壁，記住善用手機架把手機墊高，別當低頭族。

▲復健科林芳嫻醫師（照片:翻攝自網路)

  林芳嫻說，打麻將、滑手機記得每30分鐘找空檔休息個3分鐘，建議可做鐘擺運動，起身前傾，手臂自然下滑，搖動身軀讓手臂也跟著輕畫小圓圈擺動，可手握礦泉水瓶增加強度。此外，盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

  牌友林媽媽笑說，過年一定是會「長期抗戰」，不太可能打沒一圈就起身動一動，但白花油揉一揉真的有差，既能提神醒腦，也能緩解痠痛，還有人會聞一下「轉手氣」，而久坐皮膚搔癢時則用白花油糕很好用，就算酸背痛到不行，也「貼了（痠痛貼布）再上。」

  醫師再次提醒，若出現疼痛不適，可將酸痛藥膏或是薄荷類藥油直接塗抹在痛點，搭配按摩患部肌肉，若能熱敷後再塗抹效果更好。如果嘗試後仍感不適，應找醫師做正確的診斷，使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，大多可以快速復原。